Как накачать бицепс гантелями

Автор: Василий Ульянов

Хочешь узнать как быстро убрать живот и привести себя в отличную форму? – Тогда жми по данной ссылке!

Описание урока “Как накачать бицепс гантелями”:

(0:06) Друзья, всем привет! На связи Василий Ульянов и в этом видео я буду рассказывать вам о том, как правильно качать бицепс, расскажу некоторые фишки, техники о том, как накачать бицепсы с гантелями. В принципе со штангой качать бицепсы почти такая же.
(0:23) Основная функция бицепса – это сгибание в локтевом суставе. Почему я всегда называют функцию мышцы – чтобы вы понимали какие могут возникать ошибки при выполнении упражнений на бицепс.
(0:43) Давайте сначала разберем ошибки, которые могут возникать при накачке бицепсов гантелями:
1) Человек начинает выполнять лишние движения в других суставах, выполнять “забрасывание” с подключением мышц бедра и спины.
2) Человек начинает сгибать руку в локтевом суставе, далее, чтобы облегчить себе задачу, происходить подъем гантели с задействованием плечевого сустава. Обычно происходит, когда человек переоценивает свои силы и берет слишком тяжелый вес.
(2:34) Т.е. чтобы правильно накачать бицепс гантелями, у вас должен быть зафиксирован локоть. Локоть четко зафиксировали, происходит сгибание… Все остальные мышцы максимально изолируются.
(3:18) Теперь рассказу одну фишку по накачке бицепсов гантелями и штангой.. Как воздействует положение локтя на развитие бицепса? Чем более назад отодвинут локоть, тем больше происходит воздействие на пик бицепса. Когда же у вас локоть больше направлен вперед, у вас больше прокачивается нижняя часть бицепса.
(4:67) Всем большое спасибо за внимание. Другие полезные видео вы можете найти на сайте http://lessons-free.ru/vasiliy-ulianov19

Скачать все уроки бесплатно

Подписывайтесь на новые уроки:

 
 
 
 

Мы ВКонтакте

Мы на Facebook

Подписывайтесь в YouTube

Фотошоп и Фотография