Как лечить коленные суставы с помощью Йоги – Смотреть видео урок бесплатно

0
66

Автор: Николай Высочанский

Приобрести видеокурс Николая “Йога для здоровья” можно по данной ссылке

Так же рекомендуем вам посмотреть видео урок “Как избавить от головной боли с помощью Йоги”.

Как лечить коленные суставы?

В данном бесплатном видео уроке вы узнаете, как же лечить сустав? Если у вас есть коленная травма, растянули где-то связки или еще что-то, первое, что вам нужно запомнить – вам необходимо работать с коленными суставами и не позволять, чтобы в них не зажимались связки, мышцы, сухожилия.

Важно правило: всегда хорошенько разогревайте свои коленные связки массажем, проминайте ладонями, пальцами область колена.

Далее садимся на колени и пытаемся сесть до конца, чтобы ваши бедра касались голени. Если же у вас поврежден мениск, вам не нужно это делать! Достаточно разогревать коленные суставы для лучше циркуляции крови и, соответственно, бля более быстрого заживления поврежденных областей суставов.

Если вы сели до конца, стараемся насиживать это положение для того, чтобы было натяжение коленного сустава.

Далее следующее упражнение. Представьте себе, что вам нужно сильно сжать коленную чашечку. Мы берем и напрягаем коленную чашечку.

Когда вы разогреете суставы, вы можете теперь развести пятки и стараться сесть на пол.

Опыт подсказывает, что работать для восстановления сустава нужно минимум пол года. Но если вы не будете работать над ним эти пол года, колено болеть перестанет, но внутри проблема останется и это может сказаться через год, два, а то и 5-10 лет!

Итак разогревайте коленный сустав, укрепляйте, растягивайте и будьте здоровы!

Скачать другие Бесплатные уроки по Йоге вы можете по данной ссылке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here